Yin yoga
Oorsprong
De oorsprong van Yin Yoga is te herleiden eeuwen geleden in India waar het langere tijd in een yogahouding blijven werd beoefend als voorbereiding op lange meditaties in Padmasana (Lotushouding).
Het was in de jaren ’70 dat deze yogastijl in Californië verder ontwikkeld werd door Paulie Zink, een beoefenaar van Oosterse vechtkunsten en Taoïstische yoga. Vanuit zijn kennis over verschillende vormen van fysieke beweging ontwikkelde hij zijn eigen yogastijl bestaande uit traditionele Chinese en Indiase technieken gecombineerd met door Zink ontwikkelde asana’s (yogahoudingen).
In de jaren ’80 introduceerde Paul Grilley, een van Zinks leerlingen, Yin Yoga in Europa. Hij ontwikkelde de stijl van Paulie Zink verder vanuit zijn kennis over anatomie en Chinese geneeskunde. Sarah Powers, een student van Grilley, voegde aan deze yogastijl de aandacht voor de ademhaling en het meridianensysteem toe. Paulie Zinks practice was een combinatie van Yin en Yang, in de vorm van Grilley en Powers kreeg het Yin aspect steeds meer nadruk. Het is de versie van Grilley en Powers die wij tegenwoordig kennen als Yin Yoga.
In de jaren ’80 introduceerde Paul Grilley, een van Zinks leerlingen, Yin Yoga in Europa. Hij ontwikkelde de stijl van Paulie Zink verder vanuit zijn kennis over anatomie en Chinese geneeskunde. Sarah Powers, een student van Grilley, voegde aan deze yogastijl de aandacht voor de ademhaling en het meridianensysteem toe. Paulie Zinks practice was een combinatie van Yin en Yang, in de vorm van Grilley en Powers kreeg het Yin aspect steeds meer nadruk. Het is de versie van Grilley en Powers die wij tegenwoordig kennen als Yin Yoga.
Yin yoga online
Online videolessen abonnement
- Hoge kwaliteit videolessen
- Onbeperkt toegang
- Inspirerende leraren
- Elke twee weken nieuwe video's
- Meer dan 50 video's
Wat is Yin yoga en voor wie?
In Yin Yoga worden houdingen langere tijd aangehouden, variërend van 3 tot 5 minuten. Het is een rustige en zachte vorm waarbij het Yin aspect volledig aanwezig is. Bij deze vorm van yoga worden niet de spieren gebruikt om in een houding te komen, maar is het de zwaartekracht die het werk mag doen.
Door het langere tijd in een houding blijven, worden op fysiek niveau bindweefsel en gewrichten gestimuleerd. Het zoveel mogelijk ontspannen van de spieren zorgt hierbij voor een groter effect.
In deze yogastijl keer je volledig naar binnen. Doordat een houding langere tijd wordt aangehouden is er tijd en ruimte om te observeren en te voelen wat er in het lichaam en in de geest gebeurt. Connectie met en focus op de ademhaling is in elke houding aanwezig
Yin Yoga kan beoefend worden door zowel de beginnende als ervaren yogi. Yin Yoga is geschikt voor mensen die willen werken aan een soepeler en meer ontspannen fascianetwerk en bindweefsel. Het een passende yogastijl voor mensen die op zoek zijn naar meer rust in zichzelf, behoefte hebben aan vertragen en bereid zijn naar binnen te keren. Yin Yoga studenten durven het aan om te luisteren naar de grenzen van hun lichaam en staan open voor het onderzoeken van wat er speelt om mentaal en emotioneel gebied. Ze nemen tijd voor zichzelf en oefenen in acceptatie van wat er is.
Het langere tijd in een oncomfortabele houding zijn, kan als zeer uitdagend worden ervaren, fysiek en mentaal. Deze yogastijl is ook een mooie aanvulling voor mensen die een yogastijl beoefenen waarbij vooral het Yang aspect aanwezig is, zoals Vinyasa of Ashtanga yoga.
Door het langere tijd in een houding blijven, worden op fysiek niveau bindweefsel en gewrichten gestimuleerd. Het zoveel mogelijk ontspannen van de spieren zorgt hierbij voor een groter effect.
In deze yogastijl keer je volledig naar binnen. Doordat een houding langere tijd wordt aangehouden is er tijd en ruimte om te observeren en te voelen wat er in het lichaam en in de geest gebeurt. Connectie met en focus op de ademhaling is in elke houding aanwezig
Yin Yoga kan beoefend worden door zowel de beginnende als ervaren yogi. Yin Yoga is geschikt voor mensen die willen werken aan een soepeler en meer ontspannen fascianetwerk en bindweefsel. Het een passende yogastijl voor mensen die op zoek zijn naar meer rust in zichzelf, behoefte hebben aan vertragen en bereid zijn naar binnen te keren. Yin Yoga studenten durven het aan om te luisteren naar de grenzen van hun lichaam en staan open voor het onderzoeken van wat er speelt om mentaal en emotioneel gebied. Ze nemen tijd voor zichzelf en oefenen in acceptatie van wat er is.
Het langere tijd in een oncomfortabele houding zijn, kan als zeer uitdagend worden ervaren, fysiek en mentaal. Deze yogastijl is ook een mooie aanvulling voor mensen die een yogastijl beoefenen waarbij vooral het Yang aspect aanwezig is, zoals Vinyasa of Ashtanga yoga.
Yin yoga video
Bekijk hier een preview van een Yin yoga practice
Effecten van Yin Yoga
- Ervaren van welzijn en balans;
- Perceptie dat je meer bent dan alleen je lichaam en je hoofd
- Meer zelfvertrouwen;
- Emotionele en me take stabiliteit;
- Evenwichtigheid;
- Innerlijke kracht;
- Verbinding met compassie, vergeving en onvoorwaardelijkheid en zelfliefde
- Verbetering in concentratievermogen;
- Toegang tot je intuïtie.
- Beter slapen
- Begrip en kennis van wat yoga is en de werking;
- Lichamelijke en geestelijke ontspanning;
- Reiniging van het energiesysteem;
- Harmoniseren van emoties;
- Mentale rust;
- Spirituele verbinding met je eigen essentie;